Psychische Ursachen und Folgen von Verletzungen und deren Behebung

Problem

Stressbedingte Auslenkungen aus einer auf die Anforderungen abgestimmten Aktivierungs- und Spannungslage beinträchtigen die Verfügbarkeit von Wissen und Können und damit auch die Bewegungs- und Handlungsausführung

Interventionsmöglichkeiten

Verbesserung der Stresstoleranz durch

• Gezielte Veränderung der stressauslösenden Situation
• Gezielte Veränderung der Situationswahrnehmung
• Veränderung der Aktivierungs- und Spannungslage

Problem

Ungenügende Konzentration der Aufmerksamkeit auf die sportlichen Aufgaben begünstigt Bewegungs- und Handlungsfehler

Interventionsmöglichkeiten

Verbesserung der Konzentrationsfähigkeiten durch

• Mentale Einstellung auf Training und Wettkampf
• Aufmerksamkeitslenkende Visualisierung und/oder Verbalisierung

• Konfrontation mit der kritischen Situation im Training

Interventionsmöglichkeiten

Verbesserung des Umgangs mit der Ungewissheit durch

• Akzeptanz
• Planung von Alternativen für Eventualitäten
• Umlenkung der Aufmerksamkeit auf aktuelle Anforderungen

Problem

Psychische Belastungen infolge verletzungsbedingter Trainings- und Wettkampfpausen können zu vorzeitiger Wiederaufnahme von Training/Wettkampf verleiten

Interventionsmöglichkeiten

• Korrektur der Leistungsziele unter Berücksichtigung der aktuellen Trainingssituation
• Entwicklung alternativer Ziele im außersportlichen Bereich

Problem

Unangemessene Motivationslagen (Meidungs- und Ausweichungstendenzen bei zu geringer, Übereifer bei zu hoher Motivation) beeinträchtigen die Anstrengungsbereitschaft, Energiebereitstellung und Spannung

Interventionsmöglichkeiten

Verbesserung der Fähigkeiten zur Selbstmotivierung durch

• Angemessene Ziel- und Zwecksetzungen
• Angemessene Programmplanung
• (De-)Aktivierungsmaßnahmen
• Willensstärkung